info@fitnessproschool.com +7 (777) 196 5727
info@fitnessproschool.com +7 (777) 196 5727
онлайн воркшоп
Движение 3D
как эффективно включить
ягодичные мышцы
Как прокачать ягодичные мышцы, при этом не прибегая к большим тренировочным весам
Обучение будет полезным, если:
- Не растут ягодичные мышцы даже при работе с большими весами.
- Выпады, становые и другие базовые упражнения не дают желаемого результата.
- По состоянию здоровья запрещено использовать большие отягощения.
- Не хватает знаний и понимания по анатомическим осям и плоскостям движения, анатомии и функциям мышц.
3D-тренинг позволит эффективно задействовать ягодичные мышцы для вас и ваших клиентов, не прибегая
к большим отягощениям.
Трехплоскостное движение позволяет:
- Максимальное включать мышечные группы, которые не работают в обычных упражнениях в сагиттальной или фронтальной плоскости.
- Тренировать подростков, пожилых людей, проводить послеродовое восстановление, восстановление при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
- Тренировать безопасно и при этом эффективно, не прибегая к большим рабочим весам.
Для кого:
- Фитнес тренеры;
- Тренеры тренажерного зала и групповых программ;
- Преподаватели танцев;
- Тренеры спортивных секций;
- Любители и профессионалы фитнеса, жалеющие освоить новый современный тренировочный метод.
Что будет?
Теория
Все необходимые знаничя по анатомии и концепции 3D тернинга для того, чтобы понимать принципы построения упражнений и тренировок
Практика
Большая библиотека упражнений в 3D с отработкой и объяснением
Методология
Принципы построения тренировок с использованием 3D движения
Методика
Как включать 3D движения в свои тренировки
Кейс
Подробный разбор тренировочных программ с использованием 3D
Компетенции и безопасность
Запрещенные упражнения и правила безопасности.
Сертификат
Сертификат по окончании
Для кого:
- Опорно-двигательный аппарат;
- Анатомические оси и плоскости движения;
- Строение и функции ягодичных мышц;
- Причины, по которым не включаются ягодичные мышцы:
- нарушения мобильности тбс
- нестабильность поясничного отдела позвоночника
- нарушения в стопе
- Алгоритм вовлечения ягодичных мышц:
- мфр антагонистов и синергистов, которые участвуют в движении в результате нарушения двигательных паттернов;
- активизация ягодичных мышц независимо в трех плоскостях;
- интегрирование упражнений в более функциональные движения с акцентом на торможение;
- добавление интенсивности путём уменьшения площади опоры и добавления внешнего сопротивления;
- Практика и разбор кейсов.
кто проводит
Преподаватель
Татьяна Салатина
- Методист, руководитель International FitnessPRO School
- Персональный тренер - более 20 лет.
- За последние 2 года прошла обучение по направлениям:
- Polestar Pilates Gateway Mat 1, Mat 2, Mat 3
- Polestar Pilates Gateway Studio 1
- Принципы движения Polestar
- Воркшопы Елены Волковой "Про Стопы", "Про Ягодицы", "Про Поясницу"
- Семинары по кинезиологии и реабилитации:
- "Плечо", "Шея", "Тазобедренный сустав"
(Г. Темичев) - "Сколиоз" (Д. Горковский)
- Кинезиотейпирование КТ1-КТ 2 (KTAI)
- Нестабильность суставов верхней конечности (Анатомия)
- Базовый курс по топографической анатомии (Анатомия)
- "Плечо", "Шея", "Тазобедренный сустав"
- Фитнес-эксперт компаний Siberian Wellness Kazakhstan, MFitness
- Экс чемпионка РК по Фитнесу
Возникли вопросы?
Я ваш персональный менеджер Гаухар.
Отвечу на все интересующие вопросы, помогу подобрать обучение.
Позвоните мне: 8 (777) 012 3763
или