info@fitnessproschool.com +7 (777) 196 5727
info@fitnessproschool.com +7 (777) 196 5727
очный/ онлайн воркшоп
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ НА ПОДВЕСНЫХ ПЕТЛЯХ
Как эффективно тренироваться и тренировать на подвесных петлях
Как тренироваться правильно в формате outdoor, дома, online?
Вы любите тренироваться на свежем воздухе?
Или у вас есть персональные клиенты, но нет помещения? - тренируйте в любых условиях - online, дома, outdoor с использованием многофункционального тренажера - подвесные петли
Для кого предназначен Вокршоп?
Тренинг на подвесных петлях возможно применять в следующих направлениях:
Бодибилдинг;
Марафон;
Скайраннинг;
Функциональный тренинг;
Работа при нарушениях опорно-двигательного аппарата;
Тренинг с беременными и после родов;
Силовой тренинг.
Экспресс-воркшоп ориентирован как на действующих инструкторов, так и на тех, кто желает начать тренироваться сам или проводить групповые и персональные тренировки, направленные на улучшение выносливости, жиросжигание, мышечную гипертрофию, оздоровление в условиях outdoor (тренировки в парках, скверах, на природе, на спортивных площадках), дома, а так же в режиме online.
ЧТО БУДЕТ НА ВОРКШОПЕ
- Введение, правила настройки тренажера и техника безопасности.
- Правила тренировок на тренажере, типичные ошибки.
- Методы изменения интенсивности.
- Большая библиотека упражнений и модификаций.
- Методики составления форматов тренировок.
- 2 готовых кейса для проведения занятий.
Вы получите полный объем знаний и практики для качественных и безопасных тренировок
Основы
Базовые настройки и правила использования тренажера подвесные петли TRX.
Упражнения
Разбор основных упражнений и модификаций, для того, чтобы ваши тренировки были ранообразными.
Форматы занятий
Готовые форматы тренировок.
Доступ к записи
Видео запись воркшопа будет доступна 60 дней
Гид по быстрому запуску Online тренировок
Научим, как быстро начать проводить тренировки Online
План воркшопа
Введение, знакомство с тренажером
Описание, принципиальные отличия тренировок на подвесных петлях. Цели, которые можно решать тренируясь на подвесных петлях
Правила работы с подвесными петлями
Правила крепления, основные настройки, которые помогут быстро начать тренировку, исключения, запрещенные методы, которых следует избегать. Основные положения относительно точки крепления.
Принципы изменения интенсивности
- Принцип векторной нагрузки
- Принцип стабильности (площади опоры)
- Принцип маятника
Разминка
- Разбор упражнений и вариаций, применяемых в разминке и при тренировке с начинающими:
- Подъем на носки
- Тяга лопатками
- Wall slide
- Мобилизация ТБС
- Ротация
- Вышагивания
- Подъем бёдер
- Стретчинг
Упражнения на ноги
Разбор упражнений и вариаций на мышцы ног в различных положениях:
- Приседания
- Широкие приседания
- Выпады
- Hip hinch
- Спринтерский старт
- Фронтальные приседания
- Ягодичный мост
Упражнения верхний отдел
Разбор упражнений и вариаций на верхний отдел:
- Фронтальные тяги
- Ротация
- A/T/Y/I - отведения
- Упражнения на бицепс
- Упражнения на трицепс
- Roll out
- Альтернативные варианты упражнений
Упражнения на мышцы core
Разбор упражнений и вариаций на мышцы core
- Варианты скручиваний
- Варианты планок
Разбор 2 тренировочных форматов
Детальный разбор 2 тренировочных форматов, которые возможно применять на своих занятиях:
- КЕЙС 1: формат по принципу суперсетов
- КЕЙС 2: объенине упражнений по круговой системе
В каждом кейсе:
- детальное описание
- принципы тренировки
- варианты разминки
- упражнения
- интенсивность и продолжительность каждого упражнения, в зависимости от уровня подготовки
- варианты отдыха
- рекомендации
- мониторинг интенсивности
Преподаватель
Татьяна Салатина
Персональный тренер, основатель, мастер-тренер International FitnessPRO School.
Экс-Чемпионка Республики Казахстан в номинации Фитнес.
За время существования Школы Фитнеса выпустила более 2000 сертифицированных фитнес инструкторов.
Постоянно проходит повышение квалификации по направлениям Физиология двигательной активности, Кинезиология, Реабилитация, Пилатес, фитнес во время беременности и послеродовое восстановление.
Мама двух детей.
Автор статей в журналах "90-60-90" и "40 недель"
Фитнес эксперт Компании Siberian Wellness Казахстан
Презентер и спикер ежегодных международных фитнес конвенций.
Возникли вопросы?
Я ваш персональный менеджер Гаухар.
Отвечу на все интересующие вопросы, помогу подобрать обучение.
Позвоните мне: 8 (777) 012 3763
или
ТОО "Центр Обучения Fitness PRO"
БИН 150240005215
г. Алматы