РАБОТА ПОД МУЗЫКУ
для инструкторов групповых программ
Какая музыка нужна инструктору групповых программ?
Для проведения занятий по аэробике, степ-аэробике, силовому и функциональному тренингу на высоком уровне, инструктор должен свободно владеть навыком работы подмузыку, состоящую из музыкальных квадратов на 32 счета.
Что это дает:
Возможность создавать хореографию по аэробике и степ аэробике в соответствии с международными стандартами, используемыми инструкторами по всему миру;
Музыкальное сопровождение на 32 счета (музыкальный квадрат) значительно облегчает проведение силовых и функциональных занятий: инструктору проще вести счет количества повторений, времени отдыха и перехода к следующему упражнению. При этом, вся группа выполнит программу одновременно с одинаковым количеством повторений, все участники получат запланированную тренером нагрузку.
Если не синхронизировать группу при помощи музыки на 32 счета, кто-то закончит упражнение раньше времени, а кто-то выполнит только половину. А что делать тренеру, если в группе 10 - 15 человек и каждый выполняет в своем темпе, с ошибками, кто-то не закончил предыдущее упражнение, а кто-то уже выполняет следующее? Понятное дело, что в таком случае ни о каком качественном тренировочном процессе и речи быть не может. Инструктор просто не сможет просдедить правильность выполнения упражнения каждым участником, поправить при неообходимости, посчитать количество повторений, уложиться во время и т.п.
В основе качественных групповых занятий лежит навык инструктора работать с музыкой на 32 счета. Только в этом случае можно добиться более или менее синхронной работы всей группы.
Приведенные ниже уроки помогут вам наработать необходимый навык работы с музыкой.
Вперед!
Музыка для занятий по аэробике и степ-аэробике имеет конкретные характеристики:
- Ударность (bpm), например: 120 bpm, 130bpm.
- Музыка обязательно состоит из музыкальных квадратов. Каждый музыкальный квадрат занимает 32 счёта.
- Музыкальный квадрат состоит из 4 восьмерок. Каждая восьмёрка - это чередование сильной и слабой доли.
Сильные доли: 1,3,5,7 счёт.
Слабые доли: 2,4,6,8 счёт. - В простых комбинациях шаги в аэробике и степ-аэробике всегда начинаются на 1-й или на 5-й счёт. В сложных: на 1, 3, 5, 7 счёт. Любой шаг всегда начинается только на сильную долю.
- Кажый музыкальный квадрат имеет свои границы. Начало нового квадрата может быть не выделено какой-либо интонацией. Обычно такой квадрат повторяет предыдущий.
- Чаще каждый новый квадрат имеет другую энергетику/характер (могут появляться или новые инструменты, голос).
А теперь первый урок:
Урок 1.
Основы музыкальной теории:
На уроке мы узнали:
- Музыкальный темп;
- Музыкальный квадрат;
- Музыкальный такт;
- Сильные и слабые доли.
Урок 2.
Давайте послушаем музыку для фитнеса и научимся считать музыкальные восьмёрки:
Смену музыкальных квадратов можно услышать по ярко выделенному переходу в конце четвёртой восьмёрки предыдущего квадрата (например, нарастание ударных) и яркому акценту на первой доле нового квадрата (удар тарелками или другой яркий акцент).
Здеть вы можете прослушать примеры переходов: Открыть примеры (заключительная восьмёрка предыдущего квадрата и первая восьмёрка нового квадрата).
А теперь к практике!
Урок 3.
Попробуем научиться считать каждую восьмерку:
Повторите задание несколько раз, чтобы научиться чётко слышать начало квадрата и считать восьмёрки и переходите к следующему видео.
Урок 4.
Теперь давайте научимся выделять только первую долю каждой восьмёрки:
Урок 5.
Далее научимся выделять только третью долю каждой восьмёрки:
Урок 6.
А теперь выделяем пятую долю:
Урок 7.
И последняя - 7-я доля:
Задания для закрепления материала
Надеемся, у вас всё получилось и вы научились слышать музыку.
Перейти к полному курсу:
Поделитесь, насколько полезными были для вас уроки:
авторизуйтесь